스탠딩 체스트 프레스 머신

스탠딩 체스트 프레스 머신의 등받이에 몸을 대고 손잡이를 가슴 높이로 잡아요.

발과 등 지지를 유지하며 양손 손잡이를 앞으로 밀어요.

팔꿈치를 잠그지 않고 마무리한 뒤 중량을 천천히 시작 위치로 돌려요.

주로 가슴 부위를 사용해요. 해당 부위의 힘으로 동작을 제어하는 데 집중해요.

손목을 꺾거나 어깨를 귀 쪽으로 올리지 않아요. 몸통 지지가 무너지면 무게를 줄여요.

밀어낼 때 내쉬고 돌아올 때 들이마셔요.

상체를 앞쪽으로 던져 밀지 말고 머신의 지지면에 몸을 안정적으로 둬요.