스탠딩 어시스트 친업

어시스트 머신의 움직이는 발판에 서서 손바닥이 몸을 향하도록 손잡이를 잡아요.

발판의 보조를 받으며 팔꿈치를 아래로 당겨 몸을 올려요.

위에서 짧게 멈춘 뒤 발판을 따라 몸을 천천히 내려요.

주로 광배근 부위를 사용해요. 해당 부위의 힘으로 동작을 제어하는 데 집중해요.

다리로 발판을 세게 차거나 몸을 흔들어 올라가지 않아요.

올라갈 때 내쉬고 내려갈 때 들이마셔요.

입력값은 보조 중량이에요. 보조 중량이 클수록 몸을 올리기 쉬워져요.