슬레드 푸시

손잡이를 단단히 잡고 상체를 앞으로 기울여요. 발은 힙너비로 두고 복부와 둔근을 함께 조입니다.

짧고 강하게 발을 밀어 슬레드를 앞으로 보내요. 상체 각도를 일정하게 유지한 채 바닥을 뒤로 민다고 생각합니다.

속도를 천천히 줄이며 보폭을 짧게 정리해요. 슬레드가 멈춘 뒤에도 몸통이 앞으로 쏠리지 않게 마무리합니다.

허벅지와 둔근, 코어가 동시에 버티며 전진하는 느낌을 느껴요. 팔로 미는 것이 아니라 다리와 몸통으로 밀어낸다고 생각합니다.

상체가 너무 서거나 허리가 꺾이면 추진력이 줄고 허리 부담이 커져요. 손잡이를 밀되 갈비뼈를 내린 채 몸통 각도를 유지합니다.

몇 걸음마다 짧게 끊지 말고 리듬 있게 내쉬고 들이마셔요. 구간이 길수록 호흡 템포를 일정하게 유지합니다.

처음에는 무게보다 일정한 보폭과 몸통 각도를 먼저 잡아요. 자세가 안정되면 그다음에 중량이나 거리, 시간을 늘립니다.