리포머 라잉 니 익스텐션

리포머에 누워 어깨를 지지대에 맞추고 두 발을 풋바에 안정적으로 올려요.

골반을 안정시킨 채 무릎을 펴 캐리지를 밀어 보내요.

무릎을 잠그지 않고 마무리한 뒤 무릎을 천천히 굽혀 돌아와요.

주로 허벅지 앞쪽 부위를 사용해요. 해당 부위의 힘으로 동작을 제어하는 데 집중해요.

무릎이 안으로 모이거나 골반이 지지면에서 들릴 만큼 깊게 접지 않아요.

밀어낼 때 내쉬고 돌아올 때 들이마셔요.

스프링 장력은 kg으로 입력하지 않아요. 통제 가능한 장력에서 왕복 횟수만 기록해요.