원암 랫풀다운

손잡이를 위에서 잡고 가슴을 세워요. 팔을 길게 뻗어 시작하되 어깨는 내려줍니다.

팔꿈치를 아래로 당겨 옆구리 쪽으로 끌어와요. 손보다 팔꿈치가 먼저 내려온다고 생각합니다.

팔을 천천히 펴며 위로 되돌려요. 등이 길게 늘어나는 감각을 느낍니다.

등 옆쪽이 조이고 늘어나는 느낌에 집중해요. 허리를 과하게 젖히지 말고 곧게 유지합니다.

팔로만 당기면 어깨가 금방 피곤해요. 몸을 뒤로 젖히면 자극이 흐려집니다.

당길 때 숨을 내쉬고 올릴 때 들이마셔요. 호흡이 끊기지 않게 이어갑니다.

끝 지점에서 1초 멈추면 감각이 더 잘 잡혀요. 중량보다 움직임 속도를 일정하게 지킵니다.