맥 그립 랫풀다운

손잡이를 잡고 가슴을 세워 앉아요. 무릎 패드는 허벅지를 단단히 눌러 고정합니다.

팔꿈치를 아래로 내리며 가슴 쪽으로 당겨요. 어깨가 올라가지 않게 아래로 유지합니다.

팔을 천천히 펴며 위로 돌아가요. 등이 길게 늘어나는 느낌을 살립니다.

옆구리 쪽 등이 조이는 감각을 느껴요. 팔보다 등으로 끌어내린다고 생각합니다.

몸을 뒤로 젖히면 허리에 부담이 가요. 팔로만 당기면 자극이 약해집니다.

당길 때 숨을 내쉬고 돌아갈 때 들이마셔요. 호흡이 끊기지 않게 이어갑니다.

당긴 지점에서 잠깐 멈추면 감각이 선명해요. 중량보다 움직임 속도를 일정하게 지킵니다.