인클라인 바벨 숄더 프레스

인클라인 벤치에 앉아 바를 어깨 높이에 둬요. 등을 등받이에 붙이고 복부에 힘을 줍니다.

바를 위로 밀어올려요. 바가 얼굴 앞을 지나가도록 곧게 올립니다.

바를 천천히 내려요. 팔꿈치가 과하게 뒤로 빠지지 않게 합니다.

어깨 앞쪽이 조이는 느낌을 느껴요. 가슴보다 어깨로 밀어올린다고 생각합니다.

허리가 뜨면 힘이 새요. 등을 등받이에 붙여 자세를 고정합니다.

올릴 때 숨을 내쉬어요. 내릴 때 들이마십니다.

바를 너무 뒤로 보내지 말아요. 어깨가 편한 궤도를 유지합니다.