덤벨 파머스 캐리

양손에 덤벨 한 개씩 들고 어깨와 골반을 나란히 세워요.

덤벨이 크게 흔들리지 않게 양팔을 몸 옆에 두고 앞으로 걸어요.

정해진 걸음을 마치면 멈춰 균형을 잡고 무릎과 엉덩이를 굽혀 중량을 내려요.

주로 전완·승모근 부위를 사용해요. 해당 부위의 힘으로 동작을 제어하는 데 집중해요.

보폭을 지나치게 늘리거나 몸통을 기울여 버티지 않아요. 이동 경로를 먼저 비워요.

복부 긴장을 유지하되 걸음에 맞춰 짧고 자연스럽게 호흡해요.

중량은 덤벨 한 개 기준이에요. 한 발이 앞으로 이동하면 1회로 세어 걸음수를 입력해요.