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케이블 원암 스트레이트 암 풀다운
등 운동인 케이블 원암 스트레이트 암 풀다운의 세팅, 호흡, 자주 하는 실수까지 한 번에 확인하세요.
케이블 원암 스트레이트 암 풀다운 대표 미리보기
STEP 1
세팅
높은 케이블 옆에 서서 한 손으로 손잡이를 잡고 팔을 위로 길게 뻗어요.
STEP 2
시작 단계
팔꿈치 각도를 거의 유지하며 손잡이를 같은 쪽 허벅지 방향으로 내려요.
STEP 3
마무리 단계
손잡이를 내린 지점에서 짧게 멈추고 어깨가 편안한 범위까지 천천히 되돌려요.
STEP 4
타깃 부위
주로 광배근 부위를 사용해요. 해당 부위의 힘으로 동작을 제어하는 데 집중해요.
STEP 5
자주 하는 실수
갈비뼈를 과하게 들거나 몸통 반동으로 손잡이를 당기지 않아요.
STEP 6
호흡
손잡이를 당길 때 내쉬고 되돌릴 때 들이마셔요.
STEP 7
코치 팁
팔꿈치를 크게 굽혀 당기는 원암 랫풀다운과 달리 긴 팔로 어깨를 움직여요.
