케이블 하이 로우

높은 케이블을 마주 보고 벤치에 앉아 손잡이를 양손으로 잡아요.

몸통을 세운 채 팔꿈치를 뒤아래로 보내 손잡이를 가슴 쪽으로 당겨요.

당긴 위치에서 등을 짧게 조이고 팔을 천천히 펴며 돌아와요.

주로 광배근·승모근 부위를 사용해요. 해당 부위의 힘으로 동작을 제어하는 데 집중해요.

어깨를 으쓱하거나 손목을 꺾어 당기지 않아요. 무게에 끌려 급하게 돌아가지 않게 제어해요.

당길 때 내쉬고 돌아올 때 들이마셔요.

위에서 아래로 당기는 케이블 궤도를 유지하고 상체를 크게 뒤로 젖히지 않아요.