케이블 미들 체스트 플라이

한 발을 앞으로 두고 손잡이를 잡아요. 팔꿈치를 살짝 굽혀 가슴 높이에 맞춥니다.

손잡이를 가슴 앞에서 모아줘요. 팔꿈치 각도는 거의 그대로 유지합니다.

손잡이를 천천히 벌려요. 가슴이 늘어나는 지점까지만 이동합니다.

가슴이 모였다가 펴지는 감각을 느껴요. 손이 아니라 가슴으로 모아준다고 생각합니다.

팔꿈치를 펴면 팔에 힘이 쏠려요. 팔꿈치는 부드럽게 굽힌 채로 유지합니다.

모을 때 숨을 내쉬어요. 벌릴 때 들이마십니다.

동작 끝에서 잠깐 멈춰줘요. 짧게 멈추면 자극이 선명합니다.