복싱 크로스

샌드백 앞에 앞뒤로 발을 두고 양손을 얼굴 가까이 들어 가드를 잡아요.

뒷발과 골반을 함께 돌리며 뒤쪽 주먹을 곧게 뻗어요.

주먹을 바로 얼굴 옆으로 되돌리고 앞뒤 발에 균형을 다시 잡아요.

일정한 움직임을 이어가며 심폐 지구력을 기르는 운동이에요. 자세와 호흡을 유지할 수 있는 속도로 진행해요.

주먹만 뻗으며 어깨를 무리하게 내밀거나 타격 뒤 손을 아래로 떨어뜨리지 않아요.

주먹을 뻗을 때 짧게 내쉬고 가드에서 자연스럽게 들이마셔요.

팔꿈치를 끝까지 잠그지 말고 타격 후 바로 가드로 돌아와요.