와이드 랫풀다운 머신

넓게 잡고 가슴을 들어 어깨를 펴요. 손목은 꺾지 말고 곧게 유지합니다.

팔꿈치를 바깥으로 보내며 가슴 윗쪽으로 당겨요. 어깨가 으쓱하지 않게 아래로 누릅니다.

팔을 천천히 펴며 원래 위치로 돌아가요. 상체가 앞으로 쏠리지 않게 배에 힘을 줍니다.

등 위쪽이 모이고 풀리는 감각을 느껴요. 팔꿈치가 손보다 먼저 움직인다고 생각합니다.

손잡이를 너무 높게 당기면 목이 긴장돼요. 반동으로 당기면 자극이 흐려집니다.

당길 때 숨을 내쉬고 돌아갈 때 들이마셔요. 호흡 리듬을 일정하게 유지합니다.

손잡이를 가슴 아래로 끌어오면 동작이 안정돼요. 끝 지점에서 1초 멈추면 감각이 살아납니다.