프론트 로우

가슴 패드에 기대고 손잡이를 잡아요. 허리를 곧게 세운 채 몸을 고정합니다.

팔꿈치를 뒤로 당겨 가슴 쪽으로 끌어와요. 가슴이 패드에서 뜨지 않게 눌러줍니다.

팔을 천천히 펴며 무게를 제어해요. 기구가 튀지 않게 부드럽게 돌아갑니다.

등 중앙이 모이는 감각을 느껴요. 손이 아니라 팔꿈치로 당긴다고 생각합니다.

어깨를 으쓱하면 목이 긴장돼요. 상체를 흔들면 자극이 흐려집니다.

당길 때 숨을 내쉬고 돌아갈 때 들이마셔요. 호흡을 끊지 않고 이어갑니다.

당긴 지점에서 잠깐 멈추면 감각이 선명해요. 가벼운 무게로 움직임을 크게 가져갑니다.